高齢者の立ち上がりをサポート！背骨の動きと脊髄神経・メディセル筋膜療法の可能性
高齢になると「立ち上がる動作がつらくなってきた」と感じる方が増えます。日常の何気ない動作でも、背骨や脊髄神経の働きが関わっているため、加齢に伴う筋力低下や神経機能の変化が影響します。今回は高齢者の立ち上がり動作に関連する背骨や神経の仕組み、起こりやすい問題、さらに勝山整骨院で提供しているメディセル筋膜療法の活用法まで詳しく解説します。
高齢者の立ち上がりと背骨・脊髄神経の関係とは？
立ち上がるという動作は、単純に見えて実は非常に複雑な仕組みで成り立っています。背骨（脊柱）は体の柱として姿勢を支え、脊髄神経は手足の動きや感覚をコントロールしています。年齢を重ねると、筋力の低下に加え、背骨の柔軟性や神経伝達の低下が影響し、スムーズな立ち上がりが難しくなるのです。
こんなお悩みはありませんか？
✔ 立ち上がるときに腰や背中が痛む
✔ 椅子からゆっくりしか立ち上がれない
✔ バランスを崩しやすくなった
✔ 膝や股関節に負担を感じる
✔ 何度もよろめいて転びそうになる
✔ 歩き出すときに足が出にくい
✔ 長時間座った後に立つとしびれを感じる
原因
原因1：背骨の柔軟性低下と姿勢の崩れ
加齢とともに背骨の関節や靭帯が硬くなり、柔軟性が低下します。これにより、姿勢が前かがみになったり、背骨全体の可動域が狭くなったりします。立ち上がる際に必要な腰椎や骨盤のスムーズな動きが失われ、余計な力を使うため腰や膝への負担が増します。
原因2：脊髄神経の伝達機能低下
背骨の中を通る脊髄神経は、筋肉の動きや感覚をコントロールしています。高齢になると、椎間板の変性や骨棘形成（骨の変形）などにより脊髄や神経根が圧迫され、神経伝達が低下することがあります。これが「足に力が入らない」「しびれる」「反応が遅くなる」などの原因になります。
起こりやすい問題
加齢に伴うこれらの問題が重なることで、立ち上がる動作が一層つらくなり、日常生活の質が低下してしまうことも少なくありません。
- 椎間板の変性による神経の圧迫
- 脊柱管狭窄症による下半身のしびれ
- 姿勢不良による慢性腰痛
- 筋力低下によるふらつきや転倒リスク
- 股関節や膝への負担増大
- 生活動作全体の制限
改善方法（勝山整骨院での施術）
勝山整骨院の施術1：メディセル筋膜療法
メディセル筋膜療法では、筋膜の癒着や緊張をやさしく吸引しながら緩めていきます。背骨周囲や下肢の筋膜リリースを行うことで、可動域の回復や神経圧迫の緩和をサポートし、立ち上がりや歩行動作のスムーズさ向上に役立ちます。また血流やリンパの流れも促進され、筋肉への酸素供給が高まり疲労軽減にもつながります。
こんな症状の方におすすめです。
- 立ち上がりがつらくなってきた方
- 慢性的な腰痛に悩まれている方
- 脊柱管狭窄症の症状がある方
- 筋肉のこわばりや張りを感じる方
- 膝や股関節にも負担を感じる方
- 転倒予防に取り組みたい方
1つでも当てはまることがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。些細なお悩みでもお気軽にご相談いただけます。
自宅でできるセルフケア
日常生活の中でも、簡単なセルフケアを取り入れることが重要です。無理なく継続することが改善への第一歩となります。
ふくらはぎのストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばします。下半身の血流促進につながります。
背中の丸め伸ばし運動: 四つ這いになり、背中を丸めたり反らしたりを繰り返します。脊柱の動きが良くなります。
椅子での足上げ体操: 椅子に座ったまま片足ずつ上げ下げします。下半身の筋力維持に効果的です。
※まずは無理をせず、不安がある場合は勝山整骨院にお気軽にご相談ください。
まとめ
立ち上がる動作は健康寿命に直結する大切な動きです。背骨の柔軟性・神経機能・筋膜の状態が密接に関わっており、早めのケアが大切です。勝山整骨院では、高齢者の方が安心して生活できるように、最新の筋膜療法や神経アプローチを組み合わせた施術をご提案しています。気になる症状があれば、ぜひお気軽にご相談ください。
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TEL:026-274-5022
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