足首の捻挫を繰り返す前に！アスリート・学生向け足関節ケアのすすめ

足首の捻挫を繰り返す前に！アスリート・学生向け足関節ケアのすすめ

スポーツ中や通学時に多い「足首の捻挫」。最近では競技の激化や練習環境の変化により、学生やアスリートの間で再発に悩むケースが増えています。特に整骨院が初めての方にとっては、どこに相談して良いのか迷うことも多いはず。この記事では、足関節捻挫の原因から勝山整骨院での対応、自宅でできるケアまで、初心者でもわかりやすくご紹介します。

足関節捻挫とは？

足関節捻挫とは、足首の靱帯が外部からの力で過度に伸ばされたり、一部損傷するケガです。最も多いのは「外側靱帯損傷」で、ジャンプ後の着地や走行中の急な方向転換時などに起こりやすい傾向があります。運動をしている学生やアスリートにとっては、非常に頻度の高い外傷の一つです。

こんなお悩みはありませんか？

足関節捻挫の原因とは？

原因1：身体の使い方のクセやフォームの乱れ

足関節捻挫の背景には、ジャンプや方向転換時のクセが影響することがあります。競技中の足の着き方に偏りがあると、足首周囲にかかる力が一点に集中しやすく、特定の靱帯に負荷がかかって損傷の原因になります。

原因2：筋力バランス・柔軟性の不足

特にふくらはぎや足裏、足首まわりの筋肉が弱かったり、柔軟性が不足していると、外部からの力に耐えられず捻挫しやすくなります。また、成長期の学生は骨と筋肉の成長スピードが異なるため、筋力バランスの乱れが原因となることも少なくありません。

放置すると起こりやすい問題

• ✅ 再発しやすくなる（捻挫グセ）
• ✅ 関節が不安定になりパフォーマンスが低下
• ✅ ケガをかばって別の部位を痛める
• ✅ 歩き方や姿勢が崩れ、他の部位に負担がかかる

➡「なんとなく痛みが続いている」という状態でも、早めのケアが重要です。

改善方法（勝山整骨院での施術）

勝山整骨院の施術1：メディセル筋膜療法

筋膜リリース機器「メディセル」を使い、足関節まわりの筋膜癒着をやさしく吸引して緩めます。痛みの原因になっている緊張やリンパの滞りを改善し、自然治癒をサポートします。

こんな症状の方におすすめです。

• ✅ 足首の痛みが長引いている
• ✅ むくみや腫れがなかなか引かない
• ✅ スポーツ時に違和感がある
• ✅ 足をかばって別の部位が痛くなった
• ✅ 足首の可動域が狭くなった

1つでも当てはまることがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。

勝山整骨院の施術2：ハイボルテージ療法

高電圧の刺激を利用して、筋肉の深部や神経にアプローチ。痛みの緩和、炎症の沈静化、可動域の回復を目指します。急性期〜慢性期のどちらでも対応可能で、スポーツ中の捻挫やケガからの早期回復をサポートします。

勝山整骨院の施術3：超音波療法

「超音波療法」は、目には見えないほど細かい振動を体に当てて、深い部分の筋肉や靱帯にやさしく刺激を与える施術です。
足首を捻ったときにできる「腫れ」や「内出血」などに対して、無理なく血流をよくして回復をサポートします。
特に、炎症や痛みが強い初期の時期にも使いやすいのが特徴です。
勝山整骨院では、電気治療と組み合わせて行える機械を使っていて、体に負担をかけずにより効果的なケアができます。

勝山整骨院の施術4：テーピングによる関節サポート

足関節捻挫の回復過程では、患部の安定性を保ちつつ、必要な可動域を確保することが非常に重要です。キネシオテープで筋肉に沿ってやさしくサポートする場合もあれば、ホワイトテープ（非伸縮）でしっかり固定するケースもあります。競技の種類や症状に合わせて最適な方法を選択いたします。

自宅でできるセルフケア

足関節捻挫の回復を早めるには、自宅でのケアの継続が重要です。無理をせず、できることから始めてみましょう。

※まずは、無理せず不安などがある場合は、お気軽にご相談ください！

まとめ：整骨院初心者でも安心のサポート体制

足関節捻挫は一見軽いケガに見えても、適切なケアが必要です。勝山整骨院では、整骨院が初めての方でも安心して施術を受けられるよう、わかりやすい説明と柔軟な対応を心がけています。部活動やスポーツを頑張る学生・アスリートの方も、ぜひ一度ご相談ください。

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