膝の痛みはなぜ起こる？全年齢に共通する原因と整骨院での対処法
日常生活の中で「膝の痛み」を感じる方は年齢を問わず増えています。運動不足の学生、仕事で動き回る社会人、加齢に伴う関節の変形が進む高齢者まで、膝のトラブルは幅広い世代に共通する悩みです。最近では「階段の上り下りがつらい」「正座ができない」「部活中に膝を痛めた」などの声も多く聞かれます。この記事では、膝の痛みの原因から整骨院での施術、自宅でできるケアまで、包括的に解説します。
膝の痛みとは？どんな状態？
膝の痛みとは、関節やその周囲の組織（筋肉・靭帯・腱・軟骨など）に負荷や炎症が生じることで起こる不快な症状です。膝は歩行や屈伸、座る・立つなど日常的な動作に関わる重要な関節であり、使いすぎ・使わなすぎ、加齢、外傷など様々な要因で負担がかかりやすい構造をしています。
こんなお悩みはありませんか？
- 正座やあぐらをかくと膝がズキッと痛む
- 階段の昇り降りで膝がガクッとする
- 運動中に膝が引っかかる感じがする
- 成長期の子どもが膝を痛がる（オスグッド病など）
- 立ち上がる時に膝が重く感じる
- 長時間歩くと膝が熱を持ったように痛む
- 運動後に膝の外側や裏側が痛む
膝の痛みの原因は？
加齢による関節の摩耗（変形性膝関節症）
加齢により関節軟骨がすり減り、骨と骨が直接ぶつかることで痛みや炎症が起こる状態です。特に中高年以降に多く見られ、長時間の歩行や立ち仕事の後に膝の内側に鈍い痛みを感じるのが特徴です。
筋力バランスの崩れ・姿勢不良
膝まわりの筋肉が弱っていたり、猫背や骨盤の傾きなど姿勢に癖があると、膝関節に偏った負荷がかかります。筋肉が引っ張られたり、関節の一部にストレスが集中し痛みの原因となります。
成長期特有のオーバーユース（オスグッド病など）
スポーツや部活動に熱心な成長期の学生に多く見られます。骨がまだ未成熟な時期に過度な負荷が加わることで、膝の下の骨が引っ張られて炎症を起こします。
外傷やケガの後遺症
転倒や打撲、靭帯損傷などによる膝の外傷が、関節や筋肉のバランスを崩す要因になります。
放置すると起こりやすい問題
- 歩行が不安定になり、転倒のリスクが高まる
- 趣味やスポーツを楽しめなくなる
- 反対側の膝や腰・股関節にも影響が出る
- 長期間の関節の負荷により、変形が進行する可能性
改善方法（勝山整骨院での施術）
メディセル筋膜療法
筋膜の癒着を吸引により優しく緩め、リンパや血流を促進することで、膝まわりの痛みやむくみを軽減します。
こんな症状の方におすすめです。
- 膝まわりの筋肉が張っている
- 関節の動きが悪い
- むくみや冷えがある
- 手術後の膝の違和感
1つでも当てはまることがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。
ハイボルテージ療法
深部の筋肉や神経に高電圧の電気刺激を与え、痛みの緩和と組織の修復を促進します。
こんな症状の方におすすめです。
- 突発的な膝の痛み
- 運動中の負傷
- 腫れている・熱感がある
自宅でできるセルフケア
- 太もも前面のストレッチ
- 太もも裏のストレッチ
- 膝周囲のマッサージ（入浴後が効果的）
- 正座や膝を深く曲げる姿勢を控える
- 膝用サポーターの使用
※まずは、無理せず不安などがある場合は、お気軽にご相談ください！
まとめ｜膝の痛みは年齢に関係なく早めのケアが大切
膝の痛みは、年齢や生活環境に応じて多様な原因があります。勝山整骨院では、それぞれの状態に合わせた施術をご提案しています。
当院のメニューは コチラ
勝山整骨院へのお問合せはこちら
TEL:026-274-5022
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