産後・家事疲れの頭痛に悩むあなたへ｜優しくケアする整骨院の頭痛対策
産後や毎日の家事・育児に追われる生活の中で「慢性的な頭痛」に悩んでいませんか？最近では、ホルモンバランスの乱れや育児ストレス、スマホ姿勢などが複合的に影響し、頭痛を訴える女性が増えています。今回はそんな現代の主婦・産後ママに向けて、頭痛の原因と整骨院でのやさしいケア方法をご紹介します。
頭痛とは？主婦や産後女性に多いタイプ
毎日の家事や育児で多忙な女性に多いのが「緊張型頭痛」です。これは首や肩まわりの筋肉が緊張することで、後頭部やこめかみに鈍い痛みを感じるものです。また、ホルモンバランスの変化がきっかけで起こる「片頭痛」や「天気頭痛」などもあります。これらの症状は、日々の生活スタイルや体調によっても大きく左右されます。
こんなお悩みはありませんか？
- 毎朝起きると頭が重い
- 子どもを抱っこしたあと、首の後ろが痛くなる
- 天気が悪くなる前に頭痛がする
- 家事をしているとズキズキとした痛みが走る
- 育児中に頭がボーッとする
- スマホを見ていると目の奥が痛くなる
頭痛の原因を分解してみましょう
原因1：筋肉の緊張（首・肩のコリ）
家事や育児による前かがみ姿勢、スマホの使用、睡眠不足などで、首・肩の筋肉が固まり、神経や血管を圧迫することで頭痛が生じることがあります。これは「緊張型頭痛」に多く見られる典型的な原因です。
原因2：ホルモンバランスの変化
産後はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの急激な変動が起こり、これが神経系や自律神経に影響を及ぼします。特に産後1〜6ヶ月の間に「片頭痛」が強くなることがあり、無理を重ねると長引くこともあります。
放っておくと起こりやすい問題
- 疲労が回復しづらく、慢性疲労に
- イライラや集中力の低下
- 子育てや家事に影響が出る
- 睡眠の質が下がり、朝の目覚めが悪くなる
整骨院で対応できる頭痛・できない頭痛の違い
整骨院で対応できる頭痛（緊張型・姿勢性など）
特徴
- 首・肩・背中の筋肉の緊張や血流の悪化によるもの
- 長時間のデスクワーク、スマホ操作、育児姿勢などの日常的な体の使い方が原因
- 温浴（入浴）で軽減する傾向がある
- マッサージや筋膜療法、姿勢調整などで楽になるケースが多い
整骨院での対応
- 筋膜リリース（メディセル）
- ストレッチ指導
- 姿勢改善
- ラジオ波温熱療法などの物理療法
具体例
- 毎日夕方になるとズーンと重くなる頭痛
- 育児後や家事のあとに発症する鈍痛
- お風呂に入ると楽になる
- 肩・首まわりをほぐすと和らぐ
整骨院では対応できない頭痛（器質的・急性症状など）
要医療機関受診の特徴
- 突然激しく痛む頭痛（バットで殴られたような感覚など）
- 吐き気や嘔吐、視界異常、ろれつが回らないなどの神経症状がある
- 38℃以上の高熱や項部硬直（うなじが固まる）を伴う
- 温浴で変化しない／逆に悪化する
- 頻度や強さが日増しに悪化する
疑われる可能性のある病態
- くも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎など
- 偏頭痛（症状によっては病院での薬物治療が必要）
- 脳血管のトラブル
ご自分で判断が難しい場合は…
お風呂で少しでも軽くなる場合は整骨院でも対応可能な“緊張型”である可能性が高いですが、「これまでにない強い痛み」や「生活に支障をきたす症状」があれば、迷わず医療機関での検査をお勧めします。
勝山整骨院での施術方法
勝山整骨院の施術1：メディセル筋膜療法
筋肉を覆う膜＝筋膜の癒着を優しく吸引し解放する「メディセル筋膜療法」は、頭痛の原因になりやすい首・肩のこりにアプローチします。リンパや血流の流れを整えることで、自然な回復を促し、頭痛緩和をサポートします。
こんな症状の方におすすめです。
- 頭を締めつけられるような重だるい痛み
- 夕方になると頭痛が強くなる
- 首や肩のコリがひどく、そこから痛みが出る
- 頭痛薬を飲み続けたくない
- 産後から頭痛が出やすくなった方
1つでも当てはまることがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。
自宅でできるセルフケア
整骨院での施術とあわせて、自宅でのセルフケアを取り入れることで頭痛対策をより強化できます。大切なのは「無理せず」「継続して」取り組むことです。
セルフケア例
- 首のゆるやかなストレッチ
- お風呂での温浴
- スマホの見過ぎを控える
- 深呼吸で自律神経を整える
※まずは、無理せず不安などがある場合は、お気軽にご相談ください！
まとめ
産後や家事育児に忙しい女性にとって、頭痛はつらい悩みのひとつ。勝山整骨院では、メディセル筋膜療法をはじめ、身体にやさしい施術とリラックスできる空間で、不調のサポートを行っています。毎日の生活をより快適に過ごすためにも、まずは一度ご相談ください。あなたの健康な日常を取り戻すお手伝いをいたします。
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