腱板断裂による肩の痛みとケア｜中高年に多い原因と対処法

腱板断裂による肩の痛みとケア｜中高年に多い原因と対処法

「腕を上げると肩に痛みが走る」「夜、肩の痛みで眠れない」――そんな症状に悩まされている中高年層の方は少なくありません。その一因となるのが「腱板断裂」です。加齢や長年の生活習慣が重なり、気づかないうちに肩の腱にダメージが蓄積されてしまうのです。本記事では腱板断裂の基礎知識から原因、起こりやすい問題、そして勝山整骨院でのサポート方法やセルフケアについて詳しくご紹介します。

腱板とは？

腱板（けんばん）は、肩関節を安定させるために大切な「棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋」という4つの筋肉の腱が集まってできた組織です。これらは肩の動きをコントロールし、上腕骨の骨頭を安定させる役割を担っています。

しかし、腱板の一部が断裂すると、その筋肉は十分に機能を果たせなくなります。その結果、残りの3つの筋肉で肩を支えながら生活することになり、周囲の腱や筋肉に負担が集中してしまうのです。これが新たな肩の張りや疲労感、痛みの悪循環につながります。

腱板断裂とは？

腱板断裂とは、肩の安定性を保つ腱板が加齢や外傷などによって損傷し、断裂してしまった状態です。腱板は普段から大きな負担を受けているため、損傷が進むと肩の動きが制限され、痛みや脱力感を引き起こします。

こんなお悩みはありませんか？

腱板断裂の原因

原因1：加齢による腱の変性

腱板は年齢とともに弾力性や強度が低下し、ちょっとした動作でも損傷を起こしやすくなります。血流の減少も関与し、自然な修復力が弱まるため、中高年層に多くみられます。

原因2：繰り返し動作や外傷

スポーツや仕事で肩を酷使することにより、腱板に小さな損傷が積み重なります。また、転倒して手をついたときや重い荷物を持ち上げたときに、一気に腱が断裂することもあります。

起こりやすい問題

• 洗濯物を干す・高い棚の物を取る動作がつらい
• 夜間痛で眠れず疲労が溜まる
• 長引くと肩の可動域が狭まり、四十肩・五十肩に似た症状が悪化することも

腱板断裂を起こしたときの生活上の注意

断裂した肩に無理をかけると回復が遅れるため、重たい荷物を持つ・無理に肩を上げるなどの動作は避けた方が安心です。買い物や家事では工夫をし、周囲のサポートを受けながら過ごすことを心がけましょう。

健側（反対側）の肩にも出やすい影響

患側をかばって生活していると、反対側の肩を多く使うようになります。その結果、健側の肩まわりにも張りやコリが出やすい傾向があります。長引くと両肩に不調が広がり、生活の質を下げてしまうこともあります。

勝山整骨院でのサポート

メディセル筋膜療法

筋膜を優しく吸引し、血流やリンパの循環を整えることを目指す施術です。腱板周囲の筋肉の緊張をやわらげ、肩の可動域を広げるサポートを行います。
また、残りの3つの筋肉に負担がかかりやすい腱板断裂のケースでも、筋膜リリースで周囲をケアすることで肩全体のバランス維持を助けます。

ハイボルテージ療法

高電圧の電気刺激を用いて深部の筋肉や神経に働きかけます。急性の痛みや慢性的な肩の違和感にも対応しやすく、早期回復を目指したい方に適しています。

ラジオ波温熱療法

体の深部を温め、血流を促進するケアです。筋肉の緊張を和らげ、肩の動きをスムーズにするサポートが期待できます。健側にも張りが出ている場合、両肩同時に整えるケアとして有効です。

まとめ

腱板断裂は中高年層に多い肩のトラブルで、放置すると生活動作や睡眠に影響を及ぼします。腱板が断裂すると残りの筋肉で肩を支えることになるため、筋肉全体を守るケアがとても重要です。勝山整骨院では、メディセル筋膜療法・ハイボルテージ療法・ラジオ波温熱療法を組み合わせ、肩の不調に寄り添うサポートを行っています。
肩の痛みや動かしにくさでお困りの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

当院のメニューは コチラ

勝山整骨院へのお問合せはこちら

ご予約・お問い合わせ
TEL:026-274-5022

SNSはこちら

友だち追加・いいね👍ぜひお願いします♪