突然のぎっくり腰に注意！再発予防とセルフケア法
「朝起きたら腰が動かない」「重い物を持ち上げた瞬間に腰が…」——現代のライフスタイルでは、ぎっくり腰のリスクが誰にでも潜んでいます。寒暖差や運動不足、長時間のデスクワークなどが引き金になることも。この記事では、ぎっくり腰の原因や勝山整骨院でのケア、自宅でできる対策について解説します。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突発的に起こる強い腰の痛みを指します。くしゃみや中腰など、何気ない動作でも発症することがあり、動けなくなるほどの痛みを伴うことも。正しい理解と早めの対処がカギになります。
こんなお悩みはありませんか？
✔ 洗濯物を取ろうとしたら腰に激痛が走った
✔ 中腰で作業していたら突然腰が「ギクッ」となった
✔ ぎっくり腰がクセになっていて、繰り返し起こってしまう
✔ 腰痛が怖くて重い物を持てない
✔ 湿布や痛み止めではすぐに再発してしまう
原因
原因1：筋肉の疲労と柔軟性の低下
デスクワークや立ちっぱなしが続くと、腰まわりの筋肉が固くなりやすくなります。疲労が蓄積された筋肉は柔軟性を失い、急な動作で損傷を起こす可能性が高まります。
原因2：骨盤・背骨の歪み＋筋肉の硬直
姿勢のクセや体の使い方によって骨盤や背骨にゆがみが生じると、それを支える筋肉が緊張し硬直します。この状態が続くと、ちょっとした動きでも痛みを引き起こす原因となり、再発リスクも高くなります。
起こりやすい問題
ぎっくり腰によって以下のような支障が出やすくなります。
✅ 通勤・通学が困難になる
✅ 家事・育児に大きな負担がかかる
✅ 痛みで夜眠れない、睡眠の質が落ちる
✅ 行動が制限され、生活にストレスが増える
改善方法（勝山整骨院での施術）
メディセル筋膜療法
筋膜の癒着をやさしく吸引し、筋肉と筋膜の滑走性を改善する施術です。リンパや血流の流れを促し、急性の痛みを和らげるサポートが可能です。
ハイボルテージ療法
高電圧刺激を用いて深部筋へアプローチ。痛みの伝達を抑制しつつ、筋肉の弛緩と血流改善を図ります。ぎっくり腰の急性期にも対応し、早期回復を目指します。
超音波療法
1MHz～3MHzの振動で深部組織に刺激を与え、温熱効果とミクロマッサージ作用により筋緊張を和らげます。腰部の深層筋まで届くため、再発防止にも有効です。
こんな症状の方におすすめです。
✅ 何度もぎっくり腰を繰り返している
✅ 痛みで動くのが怖い
✅ 起き上がりや前屈がつらい
✅ 腰の奥が常に張っている感じがする
✅ 日常動作での再発が心配
1つでも当てはまることがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。
自宅でできるセルフケア
施術と並行して、日常でのセルフケアも大切です。無理のない範囲で習慣づけましょう。
✔ 深呼吸： 腹式呼吸で心身の緊張をやわらげ、自律神経を整える効果も。
✔ 軽いウォーキング： 痛みが軽減したら、腰への血流を促すために歩くことも効果的です。
※まずは、無理せず不安などがある場合は、お気軽にご相談ください！
まとめ
ぎっくり腰は突然起こるだけでなく、繰り返すことで生活の質に大きく影響します。勝山整骨院では、筋膜療法・ハイボルテージ・超音波などを組み合わせ、再発防止まで視野に入れたサポートをご提供しています。まずは一度、お体の状態をお聞かせください。
当院のメニューは コチラ
勝山整骨院へのお問合せはこちら
TEL:026-274-5022
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