変形性膝関節症に悩む中高年の方へ｜膝の不調をやさしくケアする整骨院のサポート法
近年、膝の痛みに悩む中高年の方が増えています。加齢や長年の使いすぎによって、膝関節に負担が蓄積されやすい時期。朝の立ち上がりや階段の昇り降りでズキッとした痛みを感じることも。そんな日常の困りごとに寄り添い、症状の緩和を目指すケアをご提案します。
変形性膝関節症とは？
膝の関節には「関節軟骨」というクッションの役割を果たす組織があります。この軟骨がすり減ったり変性することで関節に負担がかかり、痛みや腫れが生じるのが「変形性膝関節症」です。特に40代以降に多くみられ、進行すると歩行や日常生活に支障をきたすこともあります。
こんなお悩みはありませんか？
- 朝起きて最初の一歩が痛い
- 階段の昇り降りがつらい
- 膝がこわばってスムーズに動かせない
- 正座やしゃがむ姿勢ができない
- 痛みがあるため外出が億劫
- 病院で「年齢のせい」と言われたけど不安
- 湿布や痛み止めに頼る生活を続けている
変形性膝関節症の原因とは？
原因1：加齢や長年の使用による関節の摩耗
年齢とともに関節の軟骨は徐々にすり減っていきます。長年の歩行や運動による負担、正座や和式トイレなどの膝に負荷をかける習慣がある方は、より早期に症状が出ることもあります。
原因2：筋力低下と神経伝達の衰え
変形性膝関節症の原因としてよく知られているのは「関節軟骨のすり減り」ですが、実はそれだけではありません。膝まわりの筋力低下や、神経伝達の働きがうまくいかないことも、痛みや動きの悪さに大きく関係している場合があります。特に中高年になると、筋肉の反応が鈍くなり、関節を支える力や動きの指令が伝わりにくくなるため、膝に余分な負担がかかりやすくなります。
放置すると起こりやすい問題
- 歩行に支障が出て外出が困難になる
- 関節の変形が進み、正座やしゃがむことが困難に
- 体を動かす機会が減り、筋力・体力が低下
- 転倒リスクが高まり、骨折の原因に
→「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめず、早期のケアが大切です。
改善方法（勝山整骨院での施術）
勝山整骨院の施術1：メディセル筋膜療法
筋膜の癒着をやさしく吸引し、膝まわりの筋肉の緊張を緩めて血流やリンパの流れを促します。膝の動きがスムーズになり、痛みや違和感の緩和を目指します。
勝山整骨院の施術2：ハイボルテージ治療
高電圧の電流刺激で深部の筋肉や神経にアプローチ。急性の痛みや慢性症状の緩和をサポートし、回復力の向上を目指します。
勝山整骨院の施術3：超音波療法
超音波による微細な振動が体内に熱を生み出し、深部の筋肉や関節組織の代謝を促進します。痛みの軽減や血流改善をサポートし、関節の動きをよりスムーズにする目的で活用されます。
勝山整骨院の施術4：中川式ストレッチ
膝や下半身に負担をかけずに柔軟性を高めるストレッチ専用ベンチを使用し、膝周囲の筋肉バランスを整えます。
勝山整骨院の施術5：フォームソティックス・メディカル（インソール）
足部のアライメントを整えることで膝への負担を軽減する、矯正用の高機能インソールを提供しています。中高年の歩行バランスを支える重要なツールとして、運動時や日常の立ち仕事に効果的です。足元から全身のバランスを見直したい方におすすめです。
こんな症状の方におすすめです。
- 歩くたびに膝が痛む
- 正座やしゃがむ姿勢ができない
- 病院で変形性膝関節症と診断された
- 手術は避けたい
- 動き始めが特に痛い
- 関節のこわばりを感じる
- 年齢とともに筋力低下を実感している
1つでも当てはまることがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。
自宅でできるセルフケア
膝の不調を感じたら、まずは無理のない範囲でセルフケアを始めてみましょう。
- 太もも前側のストレッチ：仰向けになり、片脚ずつ膝を曲げて太ももの前を伸ばします。
- 膝まわりを温める習慣：湯たんぽや温タオルで膝をじんわり温め、血行を促進。
- 椅子に座って足を前に伸ばす運動：膝を伸ばして10秒キープ、交互に数回繰り返す。
- 歩きやすい靴の選定：関節や骨格への影響を考慮し、クッション性と安定性の高いランニングシューズなどがおすすめです。足裏のバランスを整えることで、膝への負担を軽減します。
※まずは、無理せず不安などがある場合は、お気軽にご相談ください！
まとめ
変形性膝関節症は、早めの対処と日常の意識改善が何より大切です。勝山整骨院では、一人ひとりの状態に合わせて、筋膜ケアやストレッチ療法、電気治療、インソールなどの施術を通して、痛みの緩和と快適な生活のサポートを行っています。膝の不調を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
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