雪かきで起こるぎっくり腰・背中・首・足の痛みとは？
冬になると須坂市をはじめとする雪の多い地域では、日常生活の一部として「雪かき」が欠かせません。
しかしその一方で、「雪かきをした翌日に腰が動かなくなった」「背中や首が急に痛くなった」「足まで違和感が出てきた」
といった声も多く聞かれます。
特に冬場は寒さによる筋肉のこわばりに加え、慣れない姿勢や急な動作が重なりやすく、
ぎっくり腰・ぎっくり背中・首の痛み・足の痛みなどの不調が起こりやすい時期です。
この記事では、雪かきによる体の負担と起こりやすい症状、そして整骨院でのサポートやセルフケアについて詳しく解説します。
雪かきによる体の不調とは？
雪かきは一見単純な作業に見えますが、実際には中腰・前かがみ・ひねり動作が連続する全身運動です。
さらに重たい雪を持ち上げたり投げたりすることで、腰や背中だけでなく、首や足にも大きな負担がかかります。
こんなお悩みはありませんか？
✔ 背中にピキッとした痛みが走った
✔ 首や肩が動かしづらくなった
✔ 足の付け根や太ももが痛む・違和感がある
✔ 翌日、起き上がるのがつらい
✔ しばらく様子を見ているが改善しない
雪かきで痛みが出やすい原因
原因1：寒さによる筋肉の硬さ
冬の寒さで筋肉や関節は血流が低下し、柔軟性が落ちやすくなります。
その状態で急に力を入れると、筋肉や筋膜に強い負担がかかり、
ぎっくり腰やぎっくり背中のような急性の痛みにつながることがあります。
原因2：前かがみ・ひねり動作の繰り返し
雪かきでは、前かがみで雪をすくい、体をひねって投げる動作が多くなります。
この動きが腰や背中、首に偏った負担をかけ、
関節や筋肉のバランスが崩れやすくなります。
原因3：下半身への負荷と踏ん張り
滑らないように踏ん張ることで、太もも・股関節・ふくらはぎなど
足まわりの筋肉にも強い緊張が生じます。
その結果、腰だけでなく足の痛みや違和感として現れるケースも少なくありません。
放置すると起こりやすい問題
雪かき後の痛みを「そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、
日常生活にさまざまな影響が出ることがあります。
- 動くたびに痛みが気になる
- 仕事や家事に集中できない
- 再び雪かきをするのが不安になる
- 慢性的な腰や背中の不調につながる
早めに体の状態を整えておくことが、冬を快適に乗り切るためには大切です。
改善方法（勝山整骨院でのサポート）
勝山整骨院では、雪かきによる体の不調に対して、
一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
無理な矯正や強い刺激は行わず、体への負担に配慮したサポートを心がけています。
勝山整骨院の施術：メディセル筋膜療法
筋膜の癒着や緊張にアプローチし、体の動きをスムーズにすることを目指した施術です。
腰・背中・首・足など、雪かきで負担がかかりやすい部位にも対応しやすいのが特徴です。
こんな症状の方におすすめです。
- ぎっくり腰・ぎっくり背中が不安な方
- 雪かき後に体が動かしづらい方
- 首や肩のこわばりが強い方
- 足の違和感や重だるさがある方
1つでも当てはまることがありましたら、ぜひお早めにご相談ください。
自宅でできるセルフケア
施術とあわせて、日常のセルフケアも大切です。
雪かきの前後には、無理のない範囲で体を整える意識を持ちましょう。
● 雪かき後：湯船で体を温め、無理なストレッチは控える
● 痛みがある場合：無理せず休養を優先
※痛みや不安がある場合は、無理に我慢せずお気軽にご相談ください。
まとめ
雪かきは冬に欠かせない作業ですが、体への負担も大きく、
ぎっくり腰・背中・首・足の痛みなどにつながりやすい動作が多く含まれています。
早めに体のケアを行うことで、冬の生活を少しでも快適に過ごすことができます。
雪かき後の体の不調でお悩みの方は、勝山整骨院までお気軽にご相談ください。
当院のメニューは
コチラ
勝山整骨院へのお問合せはこちら
TEL:
026-274-5022
友だち追加・いいね👍ぜひお願いします♪